从市运会到省锦标赛，社体学姐的“通关秘籍”都在这场分享会里

为夯实2026级社会体育专业学生专项技能，深化专业育人成效，引导学生树立“以赛促学、以练促长”的专业理念，打破理论与实践壁垒，主动投身专项训练与赛事实践，10月10日，数字经济与信息工程学院主办的“成长·感悟·启航”主题分享第五期在一站式学生社区顺利举行。本次分享会由学生科副科长冉博文主持，社会体育GZ2401班张冰冰同学担任主讲。

 分享会上，张冰冰结合自身成长经历，娓娓讲述了自己的逐梦历程。从年少时发掘跑步天赋、夺得市运会冠军，到大学深耕社会体育专业、开展系统化训练，再到征战省内马拉松与田径赛事并斩获多项荣誉，她用脚步丈量出一条以训练夯实基础、以赛事提升能力的成长路径。她谈到，赛场荣誉源于日复一日的坚持，伤病、疲惫与低谷是训练常态，专项能力的提升离不开长期沉淀。

干货分享：科学备赛的四个关键词

 紧扣社体专业赛事备赛需求，张冰冰为同学们带来实用训练干货。围绕训练规划、力量提升、数据监测、赛后恢复四个方面，她建议同学们平衡耐力与强度训练，强化臀腿及核心力量，借助运动设备管控训练负荷。同时，她讲解了备赛饮食、作息安排、赛前减量等要点，教大家区分肌肉酸痛与运动损伤，并传授赛后拉伸方法。她特别提醒：参赛时保持自身配速，不盲目跟随他人节奏，时刻关注身体信号。

以赛促学：后半程拼的是心态与意志

结合参赛体会，张冰冰指出，长跑赛事后半程比拼的不仅是体能，更是专业心态与意志力。她鼓励2026级社体新生立足专业学习，积极参与赛事实践，以比赛检验训练成效、补齐能力短板，真正落实以赛促学。她表示，体育训练能够锤炼自律品格，提升抗压与临场应变能力，并建议大家循序渐进开展训练，尊重身体规律，坚持科学锻炼。

成效与展望

本次分享会贴合2026级社体专业学生培养需求，帮助同学们掌握了科学训练和赛事备赛技巧，深化了对“以赛促学、知行合一”的理解，激发了大家勤学苦练、主动参赛的热情。下一步，一站式学生服务社区将持续发挥榜样引领作用，助力社体学子深耕专业、锤炼本领，在成长路上笃行不怠、逐光前行。

数字经济与信息工程学院

2026年10月10日

（图/文/编：综合办；一审：李海/罗皓翼；二审：何夏雨；三审：李小红）